Sanduíche natural de frango

E estou tentando me manter firme no meu plano de reeducação alimentar e um desses novos hábitos é trocar o jantar por alguma refeição mais leve.

Tenho inventado várias coisas , para tentar fazer a comida de dieta ter mais sabor, e esse sanduíche foi uma dessas invenções que deu certo!

Ingredientes para 1 sanduíche:
2 colheres de sopa de frango desfiado
1 colher de sopa de cenoura
1 colher de sopa de milho
4 tomates cerejas cortados ao meio
1 colher de sopa de maionese light de ervas
Alface a gosto
1 disco de rap10 integral, tem receita dele aqui

Modo de fazer:
Misture todos os ingredientes menos o alface e o disco de rap10, e reserve.
Em uma frigideira bem quente coloque o rap10 e espere os lado dourarem, ainda na frigideira recheie o rap10 com a mistura de frango e feche o mesmo. Sirva com o alface a parte.